Prehrana ima izravan utjecaj na djetetovu pažnju, raspoloženje i opću stabilnost. Pravilno odabrane namirnice mogu podržati funkcije mozga, regulirati šećer u krvi i smanjiti umor.
Preporučene namirnice:
- Jaja, orašasti plodovi i sjemenke – bogati proteinima i omega-3
- Zob i integralne žitarice – pružaju stabilnu energiju
- Voće i povrće – izvor vitamina i antioksidansa
- Jogurt i fermentirani proizvodi – podrška crijevnoj flori, koja je povezana s raspoloženjem
Izbjegavati:
- Rafinirani šećer i gazirana pića
- Prerađene grickalice i „brzu hranu“
Doručak i užina trebaju biti lagani, ali hranjivi, kako bi djeca bila budna i uravnotežena kroz cijeli dan.